เท้า..ถือเป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญมาก ซึ่งเราต้องใช้งานเกือบจะตลอดเวลาตั้งแต่เช้าจรดค่ำเลยทีเดียว แต่หลายคนอาจจะละเลยที่จะดูแลรักษาสุขภาพเท้า เป็นสาเหตุให้เกิดผิวหยาบกร้าน หรือส้นเท้าแตกได้ ซึ่งเป็นปัญหาที่ใครหลายๆคนต่างประสบพบเจอ ทำให้รู้สึกแย่ทุกครั้งที่มองส้นเท้าของตนเอง จนทำให้เสียบุคลิกภาพ ดังนั้น เราจึงควรหันมาดูแลสุขภาพเท้า ซึ่งจะส่งผลให้สุขภาพของเราดีตามไปด้วยเช่นกันค่ะ
หลักในการดูแลสุขภาพเท้าให้เนียนนุ่ม คือ การหมั่นทาครีมบนส้นเท้าเป็นประจำเพื่อป้องกันส้นเท้าแตก โดยเลือกครีมที่ให้ความชุ่มชื้นสูง และมีสารช่วยผลัดเซลล์ผิวที่หยาบกร้าน ซึ่งนอกจากการทำความสะอาดและทาครีมบำรุงผิวที่เท้าเป็นประจำแล้ว หากมีเวลาว่างในวันหยุด เราก็อยากจะแนะนำให้ลองทำสปาเท้ากันดู ซึ่งวิธีก็แสนง่ายค่ะ สามารถเตรียมอุปกรณ์ต่างๆ และมีขั้นตอนที่ไม่ยุ่งยาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นต้องขอบอกว่า... รู้สึกเท้านุ่ม สบายเท้า และผ่อนคลาย จนคุณจะต้องติดใจกันเลย
เริ่มจาก..เตรียมอุปกรณ์สำหรับสปาเท้ากันก่อนค่ะ ดังนี้
- ครีมบำรุงเท้าที่ให้ความชุ่มชื้นสูง (สามารถใช้ครีมบำรุงเท้าที่เราใช้อยู่เป็นประจำได้)
- น้ำอุ่น
- เกลือสปา
- ใบชาจีน
- ผลมะกรูด หั่นเป็นแว่นๆ
- น้ำมันหอมระเหยกลิ่นโปรด (ขอแนะนำกลิ่นลาเวนเดอร์ซึ่งช่วยทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี)
ขั้นตอนการทำสปาเท้า
- เริ่มจากผสมน้ำอุ่นลงในอ่างสำหรับแช่เท้า เติมเกลือหอม ใบชาจีน มะกรูด และหยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยด
- หลังจากทำความสะอาดเท้าในเบื้องต้นแล้วให้ แช่เท้าในอ่างที่ผสมเตรียมไว้ประมาณ 10 นาที ระหว่างแช่ก็หลับตา หายใจเข้าลึกๆ ให้รู้สึกผ่อนคลาย
- หลังจากแช่เท้าได้ 10 นาที ให้ใช้หินขัดหรือแปรงขัดผิว ขัดเบาๆ ที่ส้นเท้าและด้านข้างของเท้า จากนั้นให้ผ้าเช็ดให้แห้ง
- ทาครีมบำรุงเท้า โดยเลือกครีมบำรุงเท้าที่ให้ความชุ่มชื้นสูงและมีสารช่วยผลัดเซลล์ผิวที่หยาบกร้าน
- เริ่มนวดเท้าด้วยการยกเท้าซ้ายพาดเหนือเข่าขวา สองมือกำประกบเท้าไว้ บีบไล่ตั้งแต่นิ้วเท้าลงมาถึงข้อเท้าและส้นเท้า ใช้มือลูบเท้าสลับขึ้นลง แล้วใช้มือซ้ายจับข้อเท้า มือขวาจับฝ่าเท้าหมุนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา 6 รอบ แล้วหมุนทวนเข็มนาฬิกา 6 รอบ
- จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ นิ้วกลาง กดนวดคลึงนิ้วหัวแม่เท้าให้ทั่ว แล้วจึงไล่ไปตามนิ้วต่างๆที่เหลือ ใช้นิ้วนวดขึ้นตามร่องนิ้วเท้า และใช้นิ้วโป้งรีดลงมาถึงกลางเท้า และรีดจากกลางเท้าลงมาส้นเท้า แล้ววนขึ้นไปตามแนวตาตุ่มทั้ง 2 ข้าง เสร็จแล้วจึงเปลี่ยนไปเริ่มต้นนวดที่เท้าข้างขวาด้วยขั้นตอนเดียวกัน
- หลังจากนวดเท้าทั้งสองข้างแล้วให้ทาครีมบำรุงเท้าให้ทั่วอีกครั้ง แล้วดื่มน้ำอุ่นๆสักถ้วย จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจเลยค่ะ
- Urea : สารช่วยอุ้มความชุ่มชื้นให้กับผิว
- Salicylic acid : สารช่วยผลัดเซลล์ผิว ลดความหยาบกร้านของผิว
- Vitamin E, D-Panthenol, Aloe Vera : ช่วยให้ความชุ่มชื้นและบำรุงเท้า
